Σύμφωνα με το κουπί, το δυσκολότερο είναι να δίνονται οι πρώτες ημέρες. Όλες οι σκέψεις σε αυτή την περίοδο γυρίζει γύρω από το αλκοόλ. Σταδιακά την επιθυμία να πιει υποχωρεί και η ενεργή λειτουργία σας επιτρέπει να ξεφύγετε από τα προβλήματα. Η υπόθεση περιπλέκεται από το γεγονός ότι οι φίλοι και οι γνωστοί από συνήθεια συνεχίζουν να καλούν σε μεθυσμένοι πάρτι και γιορτές. Αρνούνται δύσκολο, ειδικά όταν αγαπημένους αρχίζουν να κάνουν αστεία και να δυσφημίσουν την ιδέα νηφάλιο τρόπο ζωής. Αν καταφέρουμε να αντισταθεί, αυτό θα γίνει πιο εύκολο. Πραγματικά καλοί φίλοι δεν γυρίζουν την πλάτη τους, αν ανακοινώσει τους για τη διακοπή του αλκοόλ.
Πώς να σταματήσουν να πίνουν;
Τι μπορεί να υπολογίζει ο άνθρωπος, πέρασε τριάντα νηφάλια ημέρες:
- Αλλάζουν αίσθηση της γεύσης – συνήθη πιάτα γίνονται πιο νόστιμα, τα τρόφιμα παύει να είναι "σνακ" και αρχίζει να είναι μια πρόσθετη πηγή θετικών συναισθημάτων;
- αυξάνει τη συγκέντρωση – μετά από 30 ημέρες χωρίς αλκοόλ εγκεφαλική δραστηριότητα βελτιώνεται σχεδόν στο 18%, που αντανακλά όχι μόνο τη συγκέντρωση και την προσοχή, αλλά και στη μνήμη, την ικανότητα να λαμβάνει γρήγορες αποφάσεις, κλπ.?
- ομαλοποιεί τον ύπνο – κάποιος αρχίζει να δείτε ζωντανά τα όνειρα, και κάποιος απλά κοιμάται σαν ένα ημερολόγιο όλη τη νύχτα, αλλά το πρωί αισθάνεται ξεκούραστα;
- αυξάνει το άγχος – σε αντίθεση με δημοφιλή πεποίθηση, το αλκοόλ είναι μια ισχυρή Ντάουνερ, που σημαίνει ότι οι λάτρεις ποτό βαρύτερο μεταφέρουν τα χτυπήματα της μοίρας και ανωτέρας βίας, majors. Μέσα σε 35 ημέρες νηφάλια ζωή απόφαση δύσκολες εργασίες δίνεται πιο εύκολα, και αγχωτικές καταστάσεις δεν γίνονται δεκτές κοντά στην καρδιά;
- βελτιώνονται οι φυσικές μετρήσεις – όσοι ασχολούνται με τον αθλητισμό, επισημαίνουν ότι η πλήρης απαλλαγή από το αλκοόλ δίνει μια καλή ώθηση για τη σωματική ανάπτυξη.
Αλλά και όσοι είναι μακριά από τη γυμναστική, αναγνωρίζονται: ανεβείτε τις σκάλες γίνεται πιο εύκολη πεζοπορία είναι ενθαρρυντικά, καθώς η σωματική εργασία φέρνει μια ευχάριστη κούραση, και δεν βασανιστικό κόπωση. Αυτοί που σταμάτησαν να πίνουν αλκοόλ μήνα με τον καιρό συνειδητοποιούν ότι το να πίνεις πάλι δεν έχει ούτε τη βούληση, ούτε την ανάγκη. Συγκρίνοντας μεθυσμένο και νηφάλιος ζωή, πολλοί επιλέγουν την πιο πρόσφατη και γίνονται από τις παθολογικές νηφάλιος. Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε χωρίς ποτό. Η αγάπη του για ποτο συχνά εξελίσσεται σε αλκοολούχα εξάρτηση. Οποιοδήποτε αλκοολούχο ποτό επιζήμια επηρεάζει ολόκληρο το σώμα. Αιθανόλη ερεθίζει το βλεννογόνο των εσωτερικών οργάνων, παραβιάζει το γαστρεντερικό σωλήνα, επιβαρύνει τα νεφρά και το συκώτι, καθώς και μεθάω εγκέφαλο.
Το ποτό σας επιτρέπει να χαλαρώσετε και να έχεις ξεχάσει τις αρνητικές σκέψεις. Η κατάχρηση οδηγεί σε πλήρη υποβάθμιση της προσωπικότητας και του θανάτου. Αξίζει να πληρώνουν για διασκέδαση υγεία; Γιατί πλεονεκτήματα νηφάλια ζωή είναι προφανείς. Σύμφωνα με ιατρικές στατιστικές, οι άνθρωποι, αρνήθηκε από το αλκοόλ, δεν αντιμετωπίζουν:
- δηλητηρίαση;
- ασθένειες της καρδιάς και του ήπατος;
- λευκό πυρετός;
- άθραυστα.
Θα πρέπει να πίνετε με μέτρο
Αν ο άνθρωπος δεν πίνει, δεν τίθεται το ερώτημα "Πώς πίνουν το μέτρο;". Σε περίπτωση ουσιών πιθανή δηλητηρίαση του οργανισμού με όλες τις συνέπειες. Πότη ο άνθρωπος δεν βάζει την καρδιά, το συκώτι και τον εγκέφαλο κάτω από το χτύπημα. Πρόσωπα, για τα οποία νηφαλιότητα ζωής — νόρμα, ποτέ δεν θα αντιμετωπίσει την εξάρτηση από το αλκοόλ. Πλεονεκτήματα νηφαλιότητα στο πρόσωπο. Οινοπνευματώδη ποτά δεν είναι μόνο επιζήμια επηρεάζουν τα εσωτερικά όργανα, αλλά και να αντανακλώνται στην εμφάνιση του ανθρώπου. Κάποιον που πίνει εύκολο να το μάθει. Έχει σακούλες κάτω από τα μάτια, το πρόσωπο γίνεται πρησμένο, το δέρμα αποκτά γκρι απόχρωση, τα μαλλιά γίνονται εύθραυστα και θαμπά. Επιλέγοντας μια ζωή χωρίς αλκοόλ, μπορείτε επίσης να επιλέξετε τη νεολαία και την ομορφιά.
Πότες οι άνθρωποι συχνά μόνοι. Χάνουν τις δουλειές τους, τους φίλους και την οικογένειά σας. Επιλέγοντας νηφάλια τρόπο ζωής όπως προβλήματα δεν φοβάται. Τη δυνατότητα να γεννήσει και να μεγαλώσει υγιή παιδιά είναι άλλη μια σημαντική χρήση αποτυχίας από το αλκοόλ. Σύμφωνα με τις στατιστικές, αιθανόλη πήρε και παραμόρφωσε ένα μεγάλο αριθμό παιδικές ζωές. Ζωή χωρίς αλκοόλ μπορεί να είναι ένα φωτεινό και πολύχρωμο. Πώς να περάσετε ένα διασκεδαστικό χρόνο και όταν αυτό δεν πίνεις; Υπάρχουν πολλές αξιόλογες εναλλακτικές λύσεις "αλκοολούχα το σαββατοκύριακο". Για να πάρετε τη μέγιστη απόλαυση από το σαββατοκύριακο, μπορείτε να:
- να επιλέξετε τη σωστή εταιρεία;
- να βγούμε στη φύση;
- να πάει σε ένα ταξίδι;
- επισκεφθείτε την ξενάγηση της πόλης.
Δεν μπορεί να ζήσει χωρίς επικοινωνία; Στη συνέχεια, εντοπίστε την εταιρεία, όπου το αλκοόλ δεν θα σταθεί στην πρώτη θέση. Να διεξάγει ένα διασκεδαστικό χρόνο, μπορείτε και με την οικογένεια. Μια μεγάλη εταιρεία μπορεί να είναι τα παιδιά. Να επαναφορτίσετε την υγιή θετική, μπορείτε να παίζοντας το μονοπώλιο ή το ποδόσφαιρο. Παιδικά ψυχαγωγία αποσύρουν την αγωνία και να μάθουν να διασκεδάσουν χωρίς αλκοόλ. Τίποτα δεν βοηθά να διαλύσει τις σκέψεις, όπως καθαρό αέρα. Πώς να χαλαρώσεις χωρίς αλκοόλ στη φύση; Βάζουμε το όνειρό του και συνδεδεμένα με αλεξίπτωτο ή να μάθετε πώς να πετάξει για να "κολλήσει" αιωροπταιρισμός. Αν extreme δραστηριότητες δεν σας αρέσει, μπορείτε να πάτε για πεζοπορία με μια sleepover ή κολύμπι στη λίμνη με βάρκα. Πραγματοποιήθηκε το σαββατοκύριακο θα σας δώσει πολλά θετικά και αξέχαστες συγκινήσεις.
Δεν μπορεί να ζήσει χωρίς ταξίδια; Πάει για νέο τμήμα εντυπώσεις σε κάθε σας άρεσε σας πόλη. Δεν χρειάζεται να πετάξει μακριά για ακριβά νησιά, μπορείτε να πάτε σε ένα μικρό ταξίδι σε μια κοντινή πόλη και να εξοικειωθούν με το κατάλυμα. Πώς να χαλαρώσετε χωρίς ποτό; Αν σας αρέσει το κλασικό, αυτό ανάκτηση στο θέατρο ή στην έκθεση. Αν αυτό προκαλεί πλήξη, τότε στη διάθεσή σας, κινηματογράφους, συναυλίες της δημοφιλούς ομάδας. Οι ενδιαφέρουσες και διασκεδαστικές σαββατοκύριακο θα θυμόμαστε για καιρό.
Αν της παρασκευής συγκεντρώσεις με τους φίλους σας στο μπαρ για εσάς νόρμα, τότε ήρθε η ώρα να αλλάξετε αυτή την παράδοση και να μάθουν να χαλαρώσετε χωρίς αλκοόλ. Όπως μπορείτε να χαλαρώσετε στο σπίτι; Την ανακούφιση του στρες μετά από μια πολυάσχολη εβδομάδα θα βοηθήσει το ζεστό μπανιέρα με αφρό, αγαπημένη μουσική, μια καλή ταινία ή ένα μασάζ. Ξεφύγετε από το αλκοόλ θα βοηθήσει ένα ενδιαφέρον βιβλίο ή ένα ηλεκτρονικό παιχνίδι. Αυτό το είδος διακοπών κάνει το μυαλό σας λειτουργεί καλύτερα. Υγιή ύπνο μετά από αυτό θα είναι εγγυημένη. Ποτά ή δεν πίνουν αλκοολούχα ποτά — ατομική επιλογή του ανθρώπου και η τελική απόφαση θα είναι δική Σας. Εκείνοι που έβαλε στην πρώτη θέση δεν είναι το αλκοόλ, και πιο ευχάριστες απολαύσεις της ύπαρξης καιρό επιλέγουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και σύλληψη σε κάθε και κάθε μέρα φωτεινές νότες.
Παραίτηση από το αλκοόλ
Σύγχρονο κοινωνικό έχει τη συνήθεια σε κάθε γιορτή να καταναλώνουν τεράστιες ποσότητες αλκοόλ, είτε πρόκειται για μπύρα, σαμπάνια, βότκα, σπιτικό τσίπουρο ή βάμμα. Ρητό: "το Αλκοόλ σε μικρές δόσεις είναι ακίνδυνο σε οποιαδήποτε ποσότητα" δεν ακούγεται τόσο αστείο, όπως σε παλαιότερες εποχές. Χρησιμοποιούμε μερικές φορές θανατηφόρα δόση, μετά την οποία για τη ζωή παλεύουμε δεν είμαστε και γιατροί. Αγοράζουν αλκοόλ και τα ποτά του γίνεται ο κανόνας.
Η πρώτη προσπάθεια να απαλλαγούμε από τη σχέση με το αλκοόλ, αρκετά συχνά, δεν δικαιολογεί τις προσδοκίες για το τι χέρια πέφτουν, φαίνεται ότι δεν έχει νόημα να συνεχίσουμε. Αλλά σαφή επίγνωση ότι υπάρχει μια σειρά από προβλήματα — αχτίδα ελπίδας, και δίνει ισχυρή ώθηση της ενέργειας για να σταματήσετε να αφαιρέσετε το αλκοόλ από την καθημερινή ζωή. Πρέπει να καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια για την επίτευξη του στόχου και θα δικαιολογήσουν τον εαυτό σας στο ακέραιο. Μόλις από τη ζωή θα εξαφανιστεί το δύσμοιρο λαχτάρα για ποτά πιο δυνατό, θα ανανεωθεί ο κύκλος των φίλων του, θα αρχίσουν να εμφανίζονται τα νέα ενδιαφέροντα και τα χόμπι σας, στην οικογένεια σας θα εμφανιστεί υπέροχες παραδόσεις και τα παιδιά θα σας ενθουσιάσει με τα επιτεύγματά του στο σχολείο, τον αθλητισμό, τη δημιουργικότητα.
Υγεία του μέρα με τη μέρα θα έρθει πίσω σε κανονικό, τα εσωτερικά όργανα λειτουργούν σκληρότερα, και το ρομπότ του εγκεφάλου — πιο παραγωγική. Μελέτες έχουν δείξει, ότι ούτε ένας αλκοολικός δεν μετάνιωσα για το που επιλέξατε υπέρ του υγιεινού τρόπου ζωής, και εδώ και χρόνια που δαπανώνται για την άθλια ποτά επιθυμούν να διαγράψουμε από τη μνήμη του για πάντα. Προκειμένου να αποφευχθεί η υποτροπή διαταραχές, μπορεί περιοδικά να καταναλώνουν το αλκοόλ φάρμακα που πωλούνται στην ελεύθερη αγορά. Η ιδανική λύση θα γίνουν καθημερινή άσκηση, κατά την οποία το αίμα θα πέσει η αδρεναλίνη και ενδορφίνες — οι ορμόνες της ευτυχίας.
- Αλλάζουν αίσθηση της γεύσης. Συνήθης φαγητό γίνεται πιο νόστιμο το φαγητό παύει να είναι σνακ, και αρχίζει να εκλαμβάνεται ως πηγή θετικών συναισθημάτων.
- Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Το πρωί, ο ασθενής νιώθει ξεκούραστος.
- Αυξάνει τη συγκέντρωση. Το άτομο πιο εύκολο να παίρνεις αποφάσεις, να συγκεντρώσει την προσοχή.
- Αυξάνονται οι σωματικές μετρήσεις. Ο ασθενής είναι πιο εύκολο να ανεβαίνουν σε σκάλες, περπάτημα στο δρόμο. Η σωματική εργασία φέρνει μια ευχάριστη κούραση, και δεν κόπωση.
- Αυξάνει το άγχος. Το πρόβλημα δεν γίνονται δεκτές κοντά στην καρδιά.
Να παραιτηθεί από την ισχυρή ποτά δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται. Στα αρχικά στάδια του αλκοολισμού να απαλλαγούμε από την κακή συνήθεια να με ισχυρογνώμων προσπάθεια. Παραίτηση από το αλκοόλ για 2-3 στάδιο ρέει πιο δύσκολο και πιο επώδυνο.
Τρόποι θεραπείας
Κάθε μέρα που περνά χωρίς κατάχρηση αιθανόλης είναι μια μικρή νίκη. Οι πρώτες θετικές αλλαγές ορατά ήδη μετά από 30 ημέρες της ζωής χωρίς αλκοόλ:
- Αλλάζουν αίσθηση της γεύσης. Συνήθης φαγητό γίνεται πιο νόστιμο το φαγητό παύει να είναι σνακ, και αρχίζει να εκλαμβάνεται ως πηγή θετικών συναισθημάτων.
- Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Το πρωί, ο ασθενής νιώθει ξεκούραστος.
- Αυξάνει τη συγκέντρωση. Το άτομο πιο εύκολο να παίρνεις αποφάσεις, να συγκεντρώσει την προσοχή.
- Αυξάνονται οι σωματικές μετρήσεις. Ο ασθενής είναι πιο εύκολο να ανεβαίνουν σε σκάλες, περπάτημα στο δρόμο. Η σωματική εργασία φέρνει μια ευχάριστη κούραση, και δεν κόπωση.
- Αυξάνει το άγχος. Το πρόβλημα δεν γίνονται δεκτές κοντά στην καρδιά.
Μετά από λίγους μήνες νηφάλια ζωή, ο άνθρωπος καταλαβαίνει ότι ξεκίνησε να ζήσουν καλύτερα. Σταμάτησε να εξαρτηθεί από το αλκοόλ, τις απόψεις του πρώην φίλους "σύμφωνα δυστυχώς". Το βράδυ μετά τη δουλειά δεν χρειάζεται να πίνουν αλκοόλ για να χαλαρώσετε. Υπάρχει τεράστια ποικιλία από άλλες δραστηριότητες, δεν είναι λιγότερο ενδιαφέροντα.
Γιατί πίνουμε αλκοόλ, αν είναι επιζήμια;
Στην κοινωνία μας με κάθε τρόπο υποστηρίζεται η ιδέα ότι πίνετε σιγά-σιγά, στο μέτρο που είναι απολύτως αποδεκτό και ακόμη και χρήσιμο.
Πίνουν όλα τα αστέρια της show business, ηθοποιοί, πολιτικοί, ισχυροί άνθρωποι, ένας γείτονας ο πέτρος από 5 διαμερίσματα.
Και μάλλον από ό, τι είμαι χειρότερος εγώ όπως όλοι και ακόμα καλύτερα. Η πιο μεγάλη και επικίνδυνη πλάνη είναι η ιδέα ότι ένα ποτήρι-άλλη μια μπύρα στο τέλος σκληρή εργασιακή εβδομάδα — σύνολο τιμή, όχι μόνο δεν είναι απαραίτητη!
Αυτή είναι ύπουλη αλκοόλ είναι πιο αληθινό ναρκωτικό, που είναι υφασμένα στη ζωή μας σιγά-σιγά, σταδιακά, παραμερίζοντας όλες τις άλλες απολαύσεις.
Το ενδιαφέρον με κάθε τρόπο να σαλεύει η ίδια η στάση του στην κοινωνία. Έχουμε πολλά να μιλούν γι ' αυτό, αλλά στην πραγματική ζωή δεν επικρίνουν. Και αν και επικρίνουν, λοιπόν, αρκεί να πάτε σε κάποιο από τα κοντινά μπαρ ή το κατάστημα και να έχουν κάποια διασκέδαση με τους φίλους σας. Αυτό έχει γίνει μέρος του πολιτισμού. Για παράδειγμα, στη ζωή μου όλα ξεκίνησαν με το γλυκό βάμμα μαζί με νέους φίλους.
Τα παιδιά, ειδικά οι έφηβοι, προσεκτικά παρακολουθούν ό, τι τους περιβάλλει, και τώρα καταλαβαίνω γιατί το δοκίμασα πρώτη φορά το δηλητήριο.
Απλά είδα δεκάδες γιορτές, όπου οι ενήλικες πίνουν και γελάνε, τηλεοπτικές σειρές, όπου ρομαντικό ζευγάρι στην πιο σημαντική στιγμή της ζωής κρατά ένα ποτήρι αφρώδη.
Είμαι σίγουρη ότι το περιβάλλον σας να σας δώσει πολλές παρόμοιες εικόνες, που τόσο σφιχτά μπήκαν στο υποσυνείδητο, που θα τους ακόμη και δεν παρατηρήσετε.
Πώς να σταματήσω να πίνω αλκοόλ καθόλου; Αρχική σκέψη, που θέλω να σας θέλω να μεταφέρω μείνετε και να συνειδητοποιήσουν τι συμβαίνει στην πραγματικότητα. Και εδώ συμβαίνουν πολύ περίεργα πράγματα.
Να σταματήσουν να πίνουν πραγματικά!
Πώς να σταματήσουν να πίνουν σε αρχικό στάδιο; Σε αυτό το στάδιο σωματική εξάρτηση δεν διαμορφώνεται και σύνδρομο στέρησης αδύναμα. Οινοπνευματώδη ποτά, κυρίως λαμβάνονται σε γιορτές, συγκεντρώσεις με τους φίλους σας ή μετά από μια δύσκολη μέρα. Να χαλαρώσετε και να έχουν κάποια διασκέδαση μπορεί να είναι χωρίς αλκοόλ. Στην εταιρεία το αλκοόλ μπορεί να αντικατασταθεί από ένα μη αλκοολούχα ποτά (κρύο τσάι, τον καφέ, το αναψυκτικό, ενεργειακό ποτό, κόκα κόλα). Επίσης υπάρχουν πολλές συνταγές για κοκτέιλ που δεν περιέχουν αλκοόλ.
Η ζωή θα αρχίσει να βελτιώνεται σε όλες τις πτυχές της. Η μεγαλύτερη αλλαγή θα είναι, πιθανότατα, είναι ότι μπορείτε να αλλάξετε το κύκλο μας. Σε ορισμένες επιχειρήσεις θα είναι δύσκολο στην αρχή, μην πίνετε ή θα καταλάβετε ότι η σχέση σας είναι μόνο μια κοινή γιορτή. Στη δική μου περίπτωση δεν υπήρχε καν σκέψη να ρίξει, όταν περπατούσα και κυρίως με rockers ή τους μηχανόβιους, αν και μεταξύ τους, αναμφισβήτητα, πολλοί δεν πίνουν ανθρώπους. Δεν μπορούσα να δέσω μεταξύ της δημιουργικής ελίτ και τα ελεύθερα καλλιτέχνες. Αλλά όταν εγώ ακόμα κάνω αυτό το βήμα, εκτός από δεκάδες τηλεφωνήματα-προσκλήσεις, όλα εξαφανιστεί. Ναι είμαι και δεν λυπήθηκα, έμειναν μόνο οι πιο πιστοί φίλοι. Και στην περίπτωσή σας, είναι πιθανό να συμβεί η ίδια η αλλαγή σκηνικού.
Αυτό το "θα φίλτρο" και θα κάνει τη ζωή πιο καθαρό από ανθρώπους-κολλήσει. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αξίζει να είναι παρόντες στο τραπέζι, όπου καταναλώνεται. Αντίθετα, θα δείτε ότι η διασκέδαση μπορεί να είναι και χωρίς διεγερτικά, αν η εταιρεία είναι καλή. Θα έχετε πολύ ελεύθερο χρόνο, σκεφτείτε εκ των προτέρων, από το να πάρει. Βρείτε ένα νέο χόμπι που θα σας καθυστερήσει με το κεφάλι. Διάλεξα τον αθλητισμό και ώρες έβλεπα το βίντεο τη σωστή τεχνική εκτέλεση των ασκήσεων και, φυσικά, ασκείται. Μπορείτε για πρώτη φορά να πηδήξει με αλεξίπτωτο, να σχεδιάσετε μια εικόνα ή να εμπνευστείτε από αναρρίχηση. Το κύριο πράγμα — να πάρει τους πρώτους μήνες. Προσπαθήστε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να πίνουν καθαρό νερό, χωρίς φυσικό αέριο και να πάει σε μια χρήσιμη τροφή.