Πώς να σταματήσετε να πίνετε; - αυτή η ερώτηση τίθεται τόσο από τους τοξικομανείς όσο και από τους συγγενείς και τους φίλους τους. Το θέμα είναι ότι είναι πολύ δύσκολο να σταματήσετε να πίνετε, γιατί; Αντίθετα με την άποψη του κοινού ότι είναι συνήθεια, τρόπος ζωής ή ασυμβίβαστος, ο αλκοολισμός είναι μια σοβαρή ασθένεια, όχι τόσο σωματική όσο η ψυχολογική εξάρτηση, μια αλλαγή στις αξίες και οι προοπτικές της ζωής.
Επίσης, ας καθορίσουμε πώς θέλετε να σταματήσετε να πίνετε, αυτό θα μπορούσε να είναι:
- Ακριβώς μια έξοδος από το binge;
- Επιθυμία να σταματήσετε να πίνετε για πάντα.
Στην πρώτη περίπτωση, το άρθρο "Πώς να βγείτε από το binge" θα σας βοηθήσει. Εάν θέλετε να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ για πάντα, ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε σε αυτό το άρθρο.
Το πρώτο σημαντικό βήμα για τη διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ!
Υπάρχουν πολλά σημαντικά πράγματα που πρέπει να κατανοήσετε για να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ.
Είναι σχεδόν αδύνατο να αλλάξετε τον εσωτερικό σας κόσμο, τη νοοτροπία, τον τρόπο ζωής σας μια μέρα στην άλλη, στον οποίο έχετε συνηθίσει εδώ και πολλά χρόνια, και να αρχίσετε να κοιτάτε τη ζωή με τον τρόπο που το βλέπει ένας νηφάλιος άνθρωπος, είναι σχεδόν αδύνατο.
Είναι σαν να πετάς ένα ψάρι στην ξηρά και να το περιμένεις να γίνει αμέσως χερσαίο. Για να σταματήσετε να πίνετε, πρέπει να ξανασκεφτείτε τη σημασία της κατανάλωσης αλκοόλ στη ζωή σας απαντώντας στις ακόλουθες ερωτήσεις στον εαυτό σας:
- Δεν έχετε πρόβλημα με το αλκοόλ; Αυτή είναι μια κοινή λανθασμένη αντίληψη ότι εάν ήταν, όλοι θα μπορούσαν να σταματήσουν να πίνουν ανά πάσα στιγμή και να μην επιστρέψουν σε αυτό. Αλλά δεν είναι έτσι;
- Πιστεύετε ότι το αλκοόλ δεν είναι ναρκωτικό; Τότε γιατί, μετά τη συνηθισμένη απόσυρση από το binge, επιστρέφετε στη χρήση ξανά και ξανά; Γιατί είναι απαραίτητο να πίνετε για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα στέρησης; Επειδή το αλκοόλ είναι ένα φάρμακο που προκαλεί ισχυρό σωματικό και ψυχολογικό εθισμό!
- Έχετε πάντα λόγο να πίνετε; Και χωρίς πόσιμο, οι χαρές και οι θλίψεις στη ζωή εξαφανίζονται; Δεν! Αν είχες έναν γιο και δεν το έπιναν, θα είναι η χαρά σου λιγότερο;
- Το αλκοόλ σας βοηθά να χαλαρώσετε και να αντιμετωπίσετε το άγχος; Επιλύει αυτά τα προβλήματα; Το άγχος εξαφανίζεται όταν ξυπνάτε; Φυσικά και όχι! Επιπλέον, με τη χρήση, ένα άτομο χάνει την ικανότητα να χαλαρώνει μόνος του με τη βοήθεια άλλων μεθόδων.
- Τα δυνατά ποτά προσθέτουν αυτοπεποίθηση; Με ποιον? Για εκείνους με τους οποίους μπορείτε να επικοινωνήσετε μέσω ενός μπουκαλιού, δεν χρειάζεται εμπιστοσύνη. Και εκείνοι με τους οποίους δεν έχετε εμπιστοσύνη δεν θα επικοινωνούν με ένα μεθυσμένο άτομο.
- Πιστεύετε ότι πίνετε σπάνια; Πόσο συχνά πίνουμε ότι θεωρείται σπάνιο; Υπάρχει ρυθμός και συχνότητα; Φυσικά και όχι! Η ανοχή είναι διαφορετική για κάθε οργανισμό, καθώς και για τον εθισμό και την εξάρτηση. Αυτό για έναν - χωρίς συνέπειες, για έναν άλλο - αλκοολισμό!
- Είναι καλό για την υγεία σας σε μικρές δόσεις; Ναι, το δηλητήριο σε μικρές δόσεις, λένε, είναι επίσης χρήσιμο, εθιστικό, αλλά η βλάβη που προκαλεί ταυτόχρονα στον οργανισμό είναι ασύμβατη με το αντιληπτό όφελος.
- Πίνετε επειδή πιστεύετε ότι ο αλκοολισμός είναι ανίατος; Υπάρχουν πολλά παραδείγματα θεραπείας αλκοολισμού, τους προσέχετε; Ή δεν θέλετε να τα παρατηρήσετε; Και υπάρχουν! Σε αυτήν την περίπτωση, τι είναι αυτό - μια δικαιολογία;
Σε τι χρησιμεύουν όλες αυτές οι ερωτήσεις; Καθιστούν σαφές ότι οι τοξικομανείς παραχωρούν τα αλκοολούχα ποτά, τους αποδίδουν μεγάλη σημασία. Αν και, στην πραγματικότητα, το αλκοόλ δεν έχει καμία αξία στη ζωή μας. Και αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να καταλάβετε εάν θέλετε να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ!
Πώς να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ μόνοι σας;
Μόνο αφού κάνετε το πρώτο βήμα, ξανασκεφτείτε τη σημασία του "ποτού" στη ζωή σας, ή μάλλον, κατανοώντας τη ασήμανσή του,
μπορείτε να προχωρήσετε στο επόμενο βήμα - αναρωτιέστε πώς να σταματήσετε να πίνετε μόνοι σας αλκοόλ. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ξεκάθαρα ότι οι χαρές της ζωής είναι πιο φωτεινές, τα προβλήματα πρέπει να λυθούν, η κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνοι σας, το "μπουκάλι" δεν θα το κάνει για εσάς!
Επομένως, για να σταματήσετε να πίνετε μόνοι σας, πρέπει να ρυθμίσετε σωστά, να λάβετε υπόψη σημαντικά σημεία:
- Μην φοβάστε το μέλλον! Ναι, η αλλαγή της ζωής σας μπορεί να είναι τρομακτική, αλλά σκεφτείτε το, τι φοβάστε; Μόνο το άγνωστο, γιατί δεν ξέρεις πώς να ζεις νηφάλια. Αλλά τελικά, όλοι φοβούνται οποιοδήποτε άγνωστο, αυτή είναι η φύση του ανθρώπου και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό! Επιπλέον, περισσότερο από το ήμισυ της ανθρωπότητας ζει μια νηφάλια ζωή!
- Να είστε πιστοί στη λέξη σας! Αποφασίσαμε να σταματήσουμε την κατανάλωση αλκοόλ - μην υποκύψετε στην αυταπάτη! Κανένα ποτήρι, όχι "μικρό". Θυμηθείτε, υπάρχει ένας νέος γύρος χρήσης πίσω από αυτό. Μην βασίζεστε στη θέληση να σας σώσει, όχι να σας σώσει! Μετά το πρώτο ποτήρι, ο αυτοέλεγχος θαμπώνει και μετά εξαφανίζεται τελείως. Υπάρχει θέληση όσο μένετε νηφάλιοι!
- Μάθετε να ανακουφίζετε το άγχος και να χαλαρώνετε! Μπορεί να είναι οποιοδήποτε χόμπι, γιόγκα, πιλάτες, διαλογισμός, επικοινωνία, ανάγνωση βιβλίων, μουσική, αυτο-ανάπτυξη, διασταυρούμενη ραφή, επιτέλους - βρείτε το δικό σας! Αυτή είναι μια προϋπόθεση που θα σας επιτρέψει να συνηθίσετε μια άλλη χαλάρωση, χωρίς ένα ποτήρι.
- Ο αθλητισμός είναι καλή διάθεση! Και όχι τόσο επειδή έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία. Προωθεί την παραγωγή ενδορφινών - ορμονών της ευτυχίας. Η καλή διάθεση θα σας διευκολύνει να αντιμετωπίσετε τα καθήκοντα της ζωής.
- Μην αφήσετε τον εαυτό σας να βαρεθεί! Λόγω του ότι δεν έχουν να κάνουν, πολλοί αρχίζουν να πίνουν, να καπνίζουν, να κάνουν ένεση ναρκωτικών. Η πλήξη είναι ο μεγαλύτερος εχθρός! Γράψτε στον εαυτό σας ένα σχέδιο για όλους τους τύπους απασχόλησης: εργασία, οικιακές δουλειές (πιθανότατα έχετε συσσωρευτεί πολύ ενώ πίνατε), πράγματα για την ανάπτυξη της ζωής και της οικογένειας.
- Αλλάξτε το περιβάλλον! Για να αποτρέψετε την προηγούμενη ζωή σας να τραβήξει πίσω προς τα κάτω, φροντίστε να αλλάξετε τον κοινωνικό σας κύκλο σε έναν στον οποίο τα ίδια άτομα θέλετε να γίνετε. Εδώ, η επικοινωνία σε ένα νέο επίπεδο και ένα ανταγωνιστικό πνεύμα θα σας βοηθήσει.
- Μην αποφεύγετε τους πότες! Είναι περίεργο; Ναι, αλλά αποτελεσματικό! Θα το βλέπετε πάντα και παντού καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας αφού αποφασίσετε να σταματήσετε να πίνετε. Επομένως, πρέπει να συνηθίσετε αρχικά.
Πώς να σταματήσετε να πίνετε με τη βοήθεια ειδικών;
Πολλοί άνθρωποι θέτουν το ερώτημα πώς να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ εάν δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας;
Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι απλή - με τη βοήθεια επαγγελματιών, στο οπλοστάσιο των οποίων υπάρχουν δύο αποτελεσματικές μέθοδοι:
- κωδικοποίηση για τον αλκοολισμό;
- κέντρο αποκατάστασης αλκοολικών.
Η κωδικοποίηση θα σας βοηθήσει να αποκλείσετε την επιθυμία για αλκοόλ για λίγο (1-2 χρόνια), εάν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μάθετε να χαλαρώνετε, να απολαμβάνετε τη ζωή, να βρείτε χόμπι, να επιλέξετε το άθλημά σας, με άλλα λόγια, μπορείτε να ικανοποιήσετε όλα τις συνθήκες του προηγούμενου κεφαλαίου, και μετά τη λήξη της περιόδου κωδικοποίησης, εσείς οι ίδιοι δεν θέλετε να επιστρέψετε στην παλιά σας ζωή.
Εάν για κάποιο λόγο καταλαβαίνετε ότι δεν μπορείτε να εκπληρώσετε μόνοι σας τις απαραίτητες προϋποθέσεις, τότε οι ψυχοθεραπευτές θα έρθουν στη διάσωση με ένα πρόγραμμα αποκατάστασης, όπου θα ανακαλύψετε έναν νέο κόσμο, τις ικανότητες και τις ευκαιρίες σας, θα κάνετε νέους φίλους, θα μάθετε για να λάβετε την ευχαρίστηση μιας νηφάλιας ζωής.