Ο Allen Carr είναι ένας άντρας του οποίου το όνομα είναι γνωστό σε πολλούς καπνιστές και λάτρεις των δυνατών ποτών. Ήταν αυτός που κάπνισε ένα τσιγάρο, άφησε τη συνήθεια μετά από τριάντα χρόνια εμπειρίας και έγραψε το βιβλίο "Ένας εύκολος τρόπος για να σταματήσει το κάπνισμα". Αυτό το μπεστ σέλερ έχει μεταφραστεί σε πολλές γλώσσες, επιπλέον, οι άνθρωποι σταματούν πραγματικά τα τσιγάρα, αποκαθιστούν την υγεία και εξοικονομούν χρήματα. Επομένως, δεν υπάρχει λόγος να μην ξαναδιαβάσουμε το έργο που έγραψε ο Allen Carr για να σταματήσουμε να πίνουμε και να ξεκινήσουμε μια νέα ζωή.
Τι αφορά το βιβλίο
Ουσιαστικά, ολόκληρο το βιβλίο του Allen Carr έχει ως στόχο να ξεφορτωθεί τις ψευδαισθήσεις, τις δυσκολίες και να δείξει ότι μπορείτε να σταματήσετε να πίνετε χωρίς να υποφέρετε σε βαθιά κατάθλιψη και χωρίς να επισκεφθείτε γιατρούς. Αποδεικνύοντας την αποτελεσματικότητα της τεχνικής, ο συγγραφέας δεν περιορίζει τους αναγνώστες του, αντιθέτως, προτείνει επιλογές για να εγκαταλείψει τη συνήθεια που είναι κατάλληλη για όλους, χωρίς εξαίρεση, ανεξάρτητα από την εμπειρία, το φύλο και την ηλικία.
Για ειδικούς σκεπτικιστές, αξίζει να σημειωθεί ότι η απλή μέθοδος εκτιμήθηκε από ειδικούς: Ο Alain Carr αναγνωρίζεται από τους γιατρούς, έχει το δικό του μεγάλο δίκτυο κλινικών όπου ειδικοί βοηθούν τους ανθρώπους να σταματήσουν να πίνουν. Η μέθοδος λειτουργεί με επιτυχία σε πολλές χώρες του κόσμου, υπάρχουν δείκτες και στατιστικά στοιχεία των επιτευγμάτων.
Τι είναι λοιπόν το βιβλίο; Σύμφωνα με τον συγγραφέα, είναι εύκολο να σταματήσετε να πίνετε - αυτό είναι πραγματικότητα. Η μέθοδος έχει δοκιμαστεί, δοκιμαστεί και τελειοποιηθεί για περισσότερο από ένα χρόνο. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθείτε τους κανόνες που περιγράφονται στα έργα και να ακολουθείτε όλες τις οδηγίες. Φυσικά, για έναν μεθυσμένο αλκοολικό ή μια οικογένεια με ένα άρρωστο άτομο, είναι δύσκολο να πιστέψουμε στην επίτευξη των αποτελεσμάτων. Οι ασθενείς κάνουν έκκληση ως εξής:
- Δεν υπάρχει εύκολος τρόπος να σταματήσετε το κάπνισμα, το αλκοόλ, διαφορετικά όλοι θα είχαν σταματήσει πολύ πριν.
- Εάν είναι απλό, δεν λειτουργεί.
- Οτιδήποτε δεν κοστίζει χρήματα είναι δόλωμα για απλούστερα, τότε θα απαιτηθούν πολλές επενδύσεις.
Αλλά ο Alain Carr λέει ότι η μέθοδος του είναι κατάλληλη για κάθε τύπο εξάρτησηςΤο πλεονέκτημα ενός ατόμου χωρίς εκπαίδευση είναι ότι δεν επιβάλλει τις αρχές του σε κανέναν, δεν απαιτεί τίποτα, ζητά μόνο να διαβάσει το βιβλίο και να σταματήσει.
Βασικοί κανόνες του βιβλίου:
- Η αποτελεσματικότητα ενός εύκολου τρόπου δεν χρειάζεται καμία απόδειξη. Πολλά παραδείγματα μπορούν να αναφερθούν: μόλις ένα άτομο πηγαίνει στον οδοντίατρο, ο πονόδοντός του εξαφανίζεται ως εκ θαύματος. Όσο πιο σοβαρό είναι το πρόβλημα, τόσο καλύτερη είναι η κατάσταση του ασθενούς όταν βρίσκει την απλούστερη και πιο βολική λύση σε αυτό. Όταν το ζήτημα των χρημάτων σας βασανίζει, παίρνετε δάνειο, επιλύετε όλα τα προβλήματα και, στη συνέχεια, δίνετε τα χρήματα στην τράπεζα - και εδώ είναι: πρέπει απλώς να ξεκινήσετε την πορεία για να απαλλαγείτε από τον εθισμό και ακόμη και το πιο πόσιμο άτομο θα θεραπευτεί.
- Υπομονή. Θα πρέπει να είστε υπομονετικοί όσο το δυνατόν περισσότερο, γιατί θα πρέπει να ακολουθήσετε τους κανόνες που περιέγραψε ο Allen Carr. Υπάρχει ένας εύκολος τρόπος για να σταματήσετε το ποτό, αλλά πρέπει να περάσετε.
- Θα πρέπει να αρχίσετε να διαβάζετε μόνο σε καλή διάθεση. Δεν πρέπει να παίρνετε τις σελίδες εάν είστε αναστατωμένοι, ανυπομονείτε για το πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από τον εθισμό στο αλκοόλ ή θυμώνετε με τη σύζυγό σας να γλιστρά ένα βιβλίο - τίποτα καλό δεν θα προέλθει από τέτοια ανάγνωση. Αντιμετωπίστε το έργο σαν μια ιστορία ντετέκτιβ, όπου λέγονται γεγονότα που δεν έχουν άμεση σχέση με εσάς - διασκεδαστική ανάγνωση, τίποτα περισσότερο.
- Πρέπει να σκεφτείτε μόνο θετικά. Πετάξτε όλα τα αρνητικά συναισθήματα, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στην καλύτερη μνήμη και στη συνέχεια όλα θα λειτουργήσουν.
- Μην σταματήσετε να πίνετε μέχρι να διαβάσετε την τελευταία σελίδα. Φυσικά, εάν είστε ήδη σε αποκατάσταση, δεν πρέπει να αρχίσετε να πίνετε. Αλλά δεν πρέπει να εγκαταλείψετε το συνηθισμένο ποτήρι μπράντυ μέχρι να ολοκληρώσετε την ανάγνωση.
- Η ανάγνωση πρέπει να είναι νηφάλιος! Δηλαδή, μπορείτε να πιείτε, αλλά μόνο αφού ολοκληρώσετε τη διαδικασία ανάγνωσης για σήμερα.
- Το πιο δύσκολο είναι να είσαι ανοιχτός σε νέες ιδέες. Κανείς δεν σας αναγκάζει να λάβετε αποφάσεις γρήγορα, αλλά ο σκεπτικισμός για το τι γράφεται επίσης δεν θα σας κάνει ευτυχισμένους. Διαβάστε, αντιλαμβάνεστε ό, τι περιγράφεται, με καλοσύνη.
Ακολουθούν ορισμένοι απλοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε. Αλλά πριν από αυτό, πρέπει να απαντήσετε σε μερικές ερωτήσεις:
- Είστε αλκοολικός; Είναι δύσκολο να το παραδεχτώ. Αναφορές στη νοοτροπία, τη συνήθεια, την παράδοση, το άγχος - όλα λαμβάνονται υπόψη, εκτός από το συμπέρασμα - ένας αλκοολικός. Φυσικά, ένας μέτριας κατανάλωσης και ένας μεθυσμένος αλκοολικός είναι διαφορετικές προσωπικότητες. Μπορεί να προσδιοριστεί απλά: πόσο συχνά πίνετε; Εάν συχνότερα από μία φορά την ημέρα, το αποτέλεσμα είναι λυπηρό, είστε εθισμένοι, ήρθε η ώρα να αναλάβετε δράση.
- Πόσο συχνά ελέγχετε την πρόσληψη αλκοόλ; Και εδώ δεν μιλάμε για το "πόσο χύνουν", αλλά για τη δόση που χρειάζεστε για να αποκτήσετε μια κατάσταση ελευθερίας, απόσπασης και ελαφρότητας.
- Έχετε απώλεια μνήμης μετά από ένα πάρτι;
- Μπορείτε να πείτε όχι σε μια προσφορά για ποτό;
- Πιστεύετε ότι όλοι πίνουν τα ποτά τους πολύ αργά;
Αυτό πρέπει επίσης να απαντηθεί. Η διαδικασία μετατροπής ενός πότη σε αλκοολικό δεν είναι τόσο αισθητή στους άλλους όσο και στον εαυτό σας. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να απαντήσετε σε ερωτήσεις όσο το δυνατόν πιο ειλικρινά και να παραδεχτείτε την ήττα μπροστά από ένα μπουκάλι ποτό.
Μέθοδοι διακοπής της κατανάλωσης αλκοόλ
Χωρίς να διαβάσετε το βιβλίο, δεν μπορείτε να βασιστείτε σε αυτές τις μεθόδους - αυτό είναι απλώς ένα απόσπασμα. Για να σταματήσει να πίνει, ο Allen Carr είπε όλα τα συναισθήματα, ζωγράφισε πιθανές παγίδες και αποκαλύψεις ανθρώπων που έχουν ήδη αρνηθεί τα ποτά. Αυτό θα δώσει στον αναγνώστη δύναμη, θα του επιτρέψει να κοιτάξει τον κόσμο με διαφορετικό τρόπο και να δώσει προσοχή σε πιο πολύτιμα πράγματα από το αλκοόλ σε ένα μπουκάλι ή ένα ποτήρι. Δείτε πώς μπορείτε να σταματήσετε γρήγορα και εύκολα να πίνετε:
- Σταματήστε τη σκέψη ότι "σταματήσατε να πίνετε". Αυτό είναι καταστροφή. Είναι καλύτερα να σκεφτείτε το γεγονός ότι έχει έρθει η απόλυση, δεν χρειάζεται να ξοδέψετε χρήματα για ποτά, να ακούσετε τη μεθυσμένη ραβδώσεις των υπαλλήλων κ. ο. κ.
- Μην αμφισβητείτε την απόφασή σας. Εάν σταματήσετε, τότε παραιτηθείτε - αυτός είναι ο νόμος. Ανεξάρτητα από το γεγονός ότι τα γενέθλια του συζύγου ή του εταιρικού πάρτι στην εταιρεία, έρχεται η ημέρα ονομασίας του αφεντικού, της πεθεράς ή των παιδιών - δεν θα πιείτε. Αν θέλετε να πιείτε, τότε θέλετε να καταστραφείτε - το αλκοόλ οδηγεί πάντα στην απώλεια της ανθρώπινης αξιοπρέπειας. Αξίζει λίγο ποτό, όταν η άρνηση έχει ήδη σχηματιστεί στον εγκέφαλο, το άτομο γίνεται ακόμη πιο δυσαρεστημένο: «Δεν μπορούσα να το αντέξω, δεν μπορούσα» - αυτή είναι η ίδια η καταστροφή.
- Δεν χρειάζεται να αποφεύγετε συνεχώς τη συνειδητοποίηση ότι δεν θα υπάρχει πλέον αλκοόλ. Είναι δύσκολο να μην σκεφτείς τι ήταν μέρος της προηγούμενης ζωής σου. Αξίζει να δώσουμε ένα παράδειγμα: ο καθένας μας ερωτεύτηκε ώστε να μην μπορούσε να φανταστεί τη ζωή, αλλά δεν υπήρχε αμοιβαιότητα. Και έτσι, μέρα με τη μέρα, υπάρχει μόνο μια σκέψη στο μυαλό μου - πώς να ζήσω τώρα; Ο χρόνος περνά, όλα ξεχνιούνται, και μετά από ένα μήνα (για όλους με διαφορετικούς τρόπους) δεν υπάρχει πλέον ίχνος βαρύτητας, η ζωή είναι ξανά όμορφη. Έτσι είναι με την απόρριψη του αλκοόλ - ο χρόνος θα περάσει και αυτή η σκέψη θα σας αφήσει μόνοι.
- Ετοιμαστείτε να πολεμήσετε. Στις πρώτες πιο δύσκολες μέρες, υπάρχουν τρομερές αλλαγές μέσα σε ένα άτομο: το σώμα, συνηθισμένο σε μια δόση αλκοόλ, δεν θα είναι σε θέση να αρνηθεί γρήγορα να λάβει ντόπινγκ. Αλλά εδώ μπορείτε να σκεφτείτε τη γρίπη: είναι δυσάρεστη, επώδυνη, τρομακτική και με υψηλό πυρετό, εφίδρωση και ευθραυστότητα - αλλά περνά! Μετά από 5-7 ημέρες, ο ασθενής αναρρώνει αν ακολουθήσει όλες τις συστάσεις του γιατρού. Με την απόρριψη του αλκοόλ, είναι το ίδιο - όλοι θα μπορούν να αναρρώσουν, απλά πρέπει να ακολουθήσετε το σχέδιο.
- Μην ανησυχείτε εάν έχετε ξεχάσει ότι έχετε σταματήσει να πίνει. Είναι σαν με ένα αυτοκίνητο: στο καινούργιο όλα είναι «εκτός τόπου», οπότε πρέπει να το συνηθίσετε! Πρέπει επίσης να συνηθίσετε να αποτύχετε. Θα πάρει τον έλεγχο να μην αρχίσει να πίνει ξανά, αλλά αυτό είναι αρκετά εύκολο εάν έχει ήδη ληφθεί η απόφαση για διακοπή της αυτοκαταστροφής.
- Δεν χρειάζεται να περιμένετε τη σωστή στιγμή - σταματήστε να πίνετε τώρα. Κυριολεκτικά αυτό το λεπτό. Δεν χρειάζεται να φανταστεί κανείς "μια ολόκληρη ζωή χωρίς αλκοόλ" - μια μέρα γεμάτη νηφάλια χαρά είναι αρκετή, και άλλη μια τρίτη. Όλη η ζωή αποτελείται από αυτά. Μην κάνετε μακροπρόθεσμα σχέδια: Θα τα παρατήσω και αυτό είναι. Πέτα το.
- Όλοι έχουν κακές μέρες. Οι άνθρωποι που πίνουν τους βιώνουν όχι περισσότερο και όχι πιο εύκολο από τους μη πότες. Αλλά αν ο τελευταίος μπορεί να εκτιμήσει με σιγουριά την κατάσταση, τότε και οι πρώτοι δεν έχουν αυτήν την ευχαρίστηση. Όπως λέει και η παροιμία: "η βότκα τελειώνει, αλλά δεν υπάρχει πρόβλημα. "Μια κακή μέρα στη δουλειά ή στο σπίτι δεν είναι λόγος να πιείτε.
- Ο έλεγχος της επιθυμίας για ποτό είναι πολύ λογικός άνθρωπος. Η επιθυμία δεν σας ελέγχει, αλλά την ελέγχετε. Εδώ, όπως με ένα άλμα από μια γέφυρα - κανείς δεν θα πηδήξει απλώς "ίσως" και "μία φορά".
- Μην θρηνείτε την απώλεια της συνήθειας σας πικρά - η ζωή θα θεραπεύσει τυχόν πληγές.
- Μην παροτρύνετε τους φίλους σας να σταματήσουν να πίνουν μαζί σας. Αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος, αλλά είναι μόνο δικός σας.
- Μην αλλάξετε τη ζωή σας για απόρριψη. Μεταβείτε σε εστιατόρια, καφετέριες, αλλά χωρίς αλκοόλ. Είναι πραγματικά απλό, αλλά είναι ωραίο να βλέπεις τον σεβασμό στα μάτια των συναδέλφων που θα καταλάβουν ότι σταμάτησες πραγματικά την κατανάλωση αλκοόλ!
- Μην αντικαθιστάτε την καφεΐνη, τα ενεργειακά ποτά ή άλλα φάρμακα για το αλκοόλ - αυτό δεν θα προσθέσει στην ευτυχία σας, αλλά θα εμφανιστεί ένας νέος εθισμός.
Αλλάξτε ό, τι δεν σας αρέσει στη ζωή σας - είναι πιθανό. Αν θέλετε να διαβάσετε για να σταματήσετε να πίνετε, επιστρέψτε στο άτομο που κάποτε ήσασταν, το βιβλίο του A. Carr είναι τέλειο. Είναι γραμμένο εξαιρετικά απλά, χωρίς επιδεικτικές μορφές λέξεων και καθοδήγηση. Το κυριότερο είναι ότι το βιβλίο δίνει συσχετίσεις, εξηγεί κάθε βήμα και συναίσθημα που πρέπει να περάσει ένας αλκοολικός και έπειτα έρχεται μια στιγμή που το ίδιο το άτομο εγκαταλείπει τη συνήθεια της καταστροφής και σταματά εύκολα να πίνει.