Στη ζωή κάθε σκεπτόμενου ατόμου που βρίσκεται σε μια παρατεταμένη κατάσταση κατάχρησης αλκοόλ, έρχεται ένα οριακό στάδιο όταν θέτει τις ερωτήσεις, τι ακολουθεί και πώς να σταματήσει να πίνει; Για να έρθουν ριζικές αλλαγές, οι αμφιβολίες και οι σκέψεις από μόνες τους δεν αρκούν, πρέπει να υποστηρίζονται από μια αποφασιστική αποφασιστικότητα να υλοποιήσουν τα σχέδιά μας. Εάν ήταν τόσο απλό, τότε το ερώτημα πώς να σταματήσετε να πίνετε σκληρό ποτό για πάντα, ή ακόμα και πώς να σταματήσετε να πίνετε μπύρα, δεν θα ήταν τόσο έντονο μπροστά σε εκατομμύρια ανθρώπους. Ωστόσο, αυτό είναι δυνατό και τα παραδείγματα εκείνων των τυχερών που κατάφεραν να ξεφύγουν από αυτόν τον φαύλο κύκλο χρησιμεύουν ως επιβεβαίωση.
Τι είναι ο αλκοολισμός;
Οι ειδικοί λένε ότι ο αλκοολισμός δεν είναι μόνο ένας εθισμός, αλλά και μια σοβαρή ασθένεια. Έχει σωματικό χαρακτήρα, και γι 'αυτό σχηματίζεται τόσο ψυχολογική όσο και φυσιολογική εξάρτηση από ισχυρά ποτά. Επιπλέον, ο αλκοολισμός είναι ένα προσωπικό, κοινωνικό και ακόμη και οικονομικό πρόβλημα που πλήττει πολλούς. Η ασθένεια καταστρέφει όχι μόνο τις μοίρες και τα σώματα των αλκοολικών, αλλά και τη ζωή των αγαπημένων τους.
Ξεχωριστά, πρέπει να ειπωθεί για τον αλκοολισμό της μπύρας, καθώς πολλοί αναρωτιούνται πώς να σταματήσουν να πίνουν μπύρα. Αν και αυτό το ποτό είναι αδύναμο, είναι αρκετά ύπουλο. Επειδή σπάνια οδηγεί σε σοβαρό αλκοολισμό, οι περισσότεροι δεν το θεωρούν επικίνδυνο, αλλά συχνά είναι πέρα από τη δύναμη πολλών να σταματήσουν να πίνουν μπύρα.
Αυτή η μπύρα περιέχει ένα ηρεμιστικό εκχύλισμα λυκίσκου. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι επιθυμούν αυτό το ποτό σε περιόδους άγχους. Αλλά μην ξεχνάτε ότι αυτό εξακολουθεί να είναι ένα αλκοολούχο ποτό, επιπλέον πλούσιο σε φυτοοιστρογόνα (ανάλογο των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών). Και δεδομένου ότι οι λάτρεις της μπύρας είναι συχνά άνδρες, αυτό το χόμπι δεν περνάει χωρίς ίχνος για αυτούς. Τείνουν να δείχνουν σημάδια θηλυκοποίησης (μυϊκή αδυναμία, διεύρυνση του μαστού, κατανομή λίπους γυναικείου σώματος), οπότε είναι σημαντικό να σταματήσετε να πίνετε μπύρα πριν εμφανιστούν αυτά τα προβλήματα.
Αιτίες της νόσου
Παρά την άποψη των επιστημόνων ότι σε ορισμένες περιπτώσεις η εξάρτηση από το αλκοόλ προκαλείται από μια κληρονομική προδιάθεση, κανείς που γεννιέται δεν είναι καταδικασμένος να γίνει αλκοολικός. Σε τελική ανάλυση, οι μεθυσμένοι δεν γεννιούνται, γίνονται. Και όλοι έχουν τον δικό τους τρόπο να πέσουν σε αυτήν την παγίδα. Κάποιος, λοιπόν, αντιμετωπίζει τα προβλήματα της προσωπικής ζωής, την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου και κάποιον να μπει σε αυτόν τον φαύλο κύκλο "βοηθά" μια χαρούμενη παρέα συντρόφων.
Κάποιοι πίνουν από πλήξη για να σκοτώσουν χρόνο, άλλοι - για θάρρος, για να απαλλαγούμε από κάποιους φόβους ή για να γίνουμε πιο χαλαροί στην παρέα. Όποιος κι αν είναι ο λόγος που ωθεί ένα άτομο να καταναλώνει αλκοόλ, το αποτέλεσμα είναι πάντα το ίδιο - κατεστραμμένη ζωή, υγεία, χαλασμένες σχέσεις με τους αγαπημένους, σπασμένες οικογένειες, σταδιοδρομία, ηθική και διανοητική υποβάθμιση του ατόμου.
Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να προκαλέσει αλκοολισμό.
Στάδια παθολογίας
Υπάρχουν πολλά στάδια στην ανάπτυξη της εξάρτησης από το αλκοόλ.
- Ένα άτομο που πίνει πόνο, παρόλο που αισθάνεται αυξημένη επιθυμία για αλκοόλ, δεν έχει αναπτύξει ακόμη σωματική εξάρτηση, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχει σύνδρομο στέρησης. Αλλά είναι δύσκολο για αυτόν να πολεμήσει την επιθυμία να πιει, καθώς δεν καταλαβαίνει γιατί πρέπει να εγκαταλείψει κάτι που φέρνει μεγάλη χαρά. Επιπλέον, σε αυτό το στάδιο, πολλοί εξακολουθούν να πιστεύουν ότι έχουν τον πλήρη έλεγχο της διαδικασίας, αλλά αυτό απέχει πολύ από την περίπτωση. Οι άνθρωποι έχουν αυξημένη ανοχή στο αλκοόλ και συχνά αυτό ενισχύει την αυτοπεποίθησή τους ότι «ξέρουν πώς να πίνουν». Σε αυτό το στάδιο οι άνθρωποι πίνουν στο σημείο της απώλειας μνήμης ή πλήρους διακοπής.
- Στο δεύτερο στάδιο, η σωματική εξάρτηση από το αλκοόλ αρχίζει να σχηματίζεται και οι προσπάθειες διακοπής της κατανάλωσης αλκοόλ συνοδεύονται από ένα σοβαρό σύνδρομο στέρησης, που θυμίζει την απόσυρση των ναρκωτικών. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η ανοχή φτάνει στο αποκορύφωμά της, δηλαδή τα αλκοολούχα ποτά και δεν μεθύνεται. Σε αυτό το στάδιο, ένα άτομο χρειάζεται ήδη ιατρική βοήθεια για να ξεπεράσει τον εθισμό.
- Το τρίτο στάδιο χαρακτηρίζεται από πλήρη έλλειψη ελέγχου, διανοητικής και διανοητικής υποβάθμισης ενός ατόμου, όταν εμφανίζεται δηλητηρίαση ακόμη και από τις μικρότερες δόσεις αλκοόλ. Ένα παρόμοιο φαινόμενο σχετίζεται με το γεγονός ότι στο στάδιο της αυξημένης ανοχής, ένα άτομο έπινε αλκοόλ σε ποσότητες ικανές να φέρει ένα συνηθισμένο άτομο σε κώμα και τελικά οδήγησε στο γεγονός ότι το ήπαρ σταμάτησε να παράγει ένζυμα που διαλύουν το αλκοόλ.
Επειδή είναι δυνατό να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ μόνοι σας στο πρώτο στάδιο του εθισμού, το οποίο πολλοί «ξεφεύγουν», δεν κατανοούν το επικείμενο πρόβλημα, δεν πρέπει να τροφοδοτείτε τον εαυτό σας με ψευδαισθήσεις και να ζητήσετε αμέσως βοήθεια από ειδικούς.
Οι αποχρώσεις του γυναικείου αλκοολισμού
Ο αλκοολισμός θεωρείται συχνά ανδρικό πρόβλημα, αλλά αυτό δεν ισχύει καθόλου. Ναι, ο γυναικείος αλκοολισμός δεν είναι ένα τόσο κοινό φαινόμενο, το οποίο εξηγείται από τις ιδιαιτερότητες της ψυχής των γυναικών: είναι πιο ανθεκτικές στο άγχος. Επιπλέον, η κοινωνία επιβάλλει επίσης ορισμένα στερεότυπα, και το αλκοόλ συχνά γίνεται ποτό κατάστασης, ένα είδος ένδειξης αρρενωπότητας. Επομένως, το κίνητρο για κατανάλωση ισχυρών ποτών στους άνδρες είναι ισχυρότερο. Υπό αυτές τις συνθήκες, οι γυναίκες έχουν λιγότερες ευκαιρίες για ύπνο.
Αλλά είναι πολύ πιο δύσκολο για μια γυναίκα να σταματήσει να πίνει, ειδικά μόνη της. Αυτό διευκολύνεται από τη γυναικεία φυσιολογία: η αιθανόλη διασπάται κάπως χειρότερα από το ήπαρ και απορροφάται πολύ πιο γρήγορα στα έντερα. Λόγω αυτών των χαρακτηριστικών του σώματος, τα δυνατά ποτά βλάπτουν τις γυναίκες πολύ περισσότερο. Πρώτα απ 'όλα, η αναπαραγωγική λειτουργία υποφέρει: οι γυναίκες που καταναλώνουν συστηματικά αλκοόλ διαγιγνώσκονται συχνότερα με στειρότητα και γεννιούνται παιδιά με σωματικές και ψυχικές αναπηρίες. Και επειδή είναι πολύ δύσκολο για μια γυναίκα να σταματήσει να πίνει, είναι καλύτερο για κάθε λογική κυρία να απέχει από την κατανάλωση αλκοόλ εντελώς.
Τακτική αφαίρεσης εθισμού
Υπάρχουν πολλές στρατηγικές για την εξάλειψη της εξάρτησης από το αλκοόλ. Ορισμένοι εμπειρογνώμονες είναι της γνώμης ότι είναι απαραίτητο να «δεσμευτεί» σταδιακά μειώνοντας τη δόση αλκοόλ σε αποδεκτά επίπεδα ή μηδέν. Και το προφανές πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι η απουσία συμπτωμάτων στέρησης. Στην πράξη, αυτή η μέθοδος είναι μάλλον δύσκολη να εφαρμοστεί λόγω του υψηλού κινδύνου βλάβης και της επιστροφής σε σκληρό πόσιμο. Επομένως, η τεχνική σπάνια χρησιμοποιείται.
Μια άλλη τεχνική συνίσταται σε πλήρη απόρριψη αλκοόλ ενός σταδίου. Το αδιαμφισβήτητο πλεονέκτημά του είναι ότι είναι πολύ λιγότερο δελεαστικό για τον ασθενή να επιστρέψει στον προηγούμενο τρόπο ζωής. Ωστόσο, αυτή η τεχνική δεν συνιστάται να εφαρμοστεί εάν ένα άτομο είναι υπερβολικά εξαιτίας του αυξημένου κινδύνου απόσυρσης. Σε αυτήν την περίπτωση, οι εμπειρογνώμονες απομακρύνουν πρώτα το άτομο από το binge και μόνο μετά εισάγουν ένα πλήρες ταμπού στο αλκοόλ. Είναι πολύ σημαντικό η επιλογή αυτής ή αυτής της μεθόδου να γίνεται από έναν ειδικό στη ναρκολογία και όχι από τον ίδιο τον ασθενή ή τους συγγενείς του. Δεδομένου ότι δεν είναι τόσο εύκολο να σταματήσετε να πίνετε στο σπίτι, δεν χρειάζεται να διστάσετε να δείτε έναν γιατρό.
Η αποφυγή του αλκοόλ εντελώς είναι μια τεχνική για να σταματήσετε το ποτό.
Τρόποι αντιμετώπισης επιβλαβούς νόσου
Η καταπολέμηση μιας καταστροφικής συνήθειας θα είναι άσκοπη έως ότου το άτομο συνειδητοποιήσει ότι είναι άρρωστος και χρειάζεται βοήθεια. Μόνο τέτοια άτομα σταμάτησαν να πίνουν μια για πάντα. Ωστόσο, οι περισσότεροι αλκοολικοί δεν αξιολογούν επαρκώς τη συμπεριφορά τους και πιστεύουν ότι δεν υπάρχει πρόβλημα και μπορούν να «κόψουν» το αλκοόλ ανά πάσα στιγμή. Δεδομένου ότι το πρόβλημα είναι προφανές στο περιβάλλον, τα αγαπημένα άτομα μπορούν να τους αναγκάσουν να σταματήσουν να πίνουν για πάντα, πιέζοντας ηθικά ή προσπαθώντας να τους θεραπεύσουν πονηρά.
Αλλά ανεξάρτητα από το ποια φάρμακα χορηγούνται σε ένα τέτοιο άτομο, ανεξάρτητα από το πόσο καλά δουλεύουν οι ψυχολόγοι, το αποτέλεσμα θα είναι προβλέψιμο - ο ασθενής δεν θα είναι σε θέση να σταματήσει να πίνει για μεγάλο χρονικό διάστημα και αργά ή γρήγορα θα σπάσει, επιστρέφοντας στον εθισμό. Χωρίς εσωτερική στάση για να αλλάξετε τα πάντα, οποιαδήποτε ενέργεια θα είναι άχρηστη.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βοηθήσετε όσους είναι αποφασισμένοι να σταματήσουν την κατανάλωση αλκοόλ για να απαλλαγούν από τον αλκοολισμό. Αλλά δεν υπάρχει καμία καθολική μέθοδος που να ταιριάζει απόλυτα σε όλους. Δεδομένου ότι όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί και έρχονται σε εθισμό με διαφορετικούς τρόπους, βγαίνουν από αυτήν την παγίδα με διαφορετικούς τρόπους. Φυσικά, η θέληση δεν πρέπει να υποτιμάται, καθώς υπάρχουν εκείνοι που κατάφεραν να σταματήσουν να πίνουν μόνοι τους. Αλλά υπάρχουν λίγα από αυτά, καθώς είναι κυρίως εκείνοι οι άνθρωποι που δεν έχουν σίδηρο θα γλιστρήσουν στον αλκοολισμό.
Επιπλέον, μην ξεχνάτε ότι η απόφαση διακοπής της κατανάλωσης αλκοόλ είναι αποτέλεσμα σαφούς σκέψης και για πολλά χρόνια ο αλκοολισμός η αιθανόλη διαταράσσει τις φυσικές διεργασίες στο NS και πολλοί τέτοιοι άνθρωποι δεν έχουν καθαρά φυσική ικανότητα να λάβουν μια τέτοια απόφαση. Αλλά αυτή είναι μόνο μια πλευρά του νομίσματος. Το άλλο είναι ότι το αλκοόλ είναι σωματικά εθιστικό και η απότομη άρνηση από το αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα στέρησης.
Ψυχολογικές Τεχνικές
Θα είναι χρήσιμα για όποιον σταματήσει το αλκοόλ, ανεξάρτητα από το αν πήρε αυτό το μονοπάτι μόνος του ή με τη βοήθεια ενός ναρκολόγου. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνει ένα άτομο είναι να αναλύσει τους παράγοντες που τον οδήγησαν στον εθισμό. Η πρώτη προτεραιότητα είναι η αποφυγή τέτοιων προκλητικών παραγόντων. Τότε πρέπει να επικεντρωθείτε στα ακόλουθα.
Βρείτε τις κλήσεις σας
Συχνά ένα άτομο αρχίζει να πίνει για να εξομαλύνει την αντίθεση μεταξύ της πραγματικής κατάστασης και των προσδοκιών, των φιλοδοξιών του και της αδυναμίας του να συνειδητοποιήσει πλήρως τον εαυτό του. Αυτός είναι ένας άλλος λόγος για τους άνδρες να εθίζονται στο αλκοόλ. Σε τελική ανάλυση, τα ζητήματα της αυτοπραγμάτωσης και της κατάστασης βρίσκονται στην πρώτη θέση για αυτούς.
Μια αλλαγή δραστηριότητας ή εργασίας μπορεί να βοηθήσει. Αλλά μην υποτιμάτε τα χόμπι και τα χόμπι. Είναι απαραίτητο να βρεις ένα τέτοιο χόμπι που θα μπορούσε να συλλάβει εντελώς, αφήνοντας σχεδόν καθόλου ελεύθερο χρόνο όχι μόνο για το πόσιμο, αλλά και για να το σκεφτείς. Οι επιλογές για χόμπι είναι ατελείωτες, αλλά σε αυτό το θέμα είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι οι επιτυχίες σε οποιοδήποτε πεδίο δεν εμφανίζονται αμέσως, επομένως, η ικανοποίηση από την ίδια τη διαδικασία είναι πολύ σημαντική.
Απόρριψη του προηγούμενου κύκλου και ελαχιστοποίηση των πειρασμών
Φυσικά, δεν πρέπει να υπάρχει αλκοόλ στο σπίτι ενός εθισμένου. Δεν μπορείτε να αφήσετε ποτά για τους επισκέπτες και να αποθηκεύσετε. Επιπλέον, δεν πρέπει κανείς να πειρασθεί από την μπύρα, καθώς οι περισσότεροι από αυτούς δεν μπορούν να σταματήσουν να πίνουν μπύρα. Το πρόβλημα είναι ότι πολλοί άνθρωποι δεν παίρνουν στα σοβαρά τον εθισμό τους στην μπύρα.
Επίσης, δεν πρέπει να υπάρχουν κενά μπουκάλια στην κατοικία ενός ατόμου που σταματά να πίνει, καθώς τίποτα δεν πρέπει να θυμίζει το παρελθόν. Όλες αυτές οι αποχρώσεις πρέπει να θυμούνται από το περιβάλλον του. Οι συγγενείς είναι υποχρεωμένοι να βοηθήσουν το άτομο να σταματήσει να πίνει με κάθε δυνατό τρόπο, και εάν ο ίδιος δει ότι αυτοί ή οι φίλοι του τον τραβούν πίσω στον εθισμό, τότε αξίζει να αλλάξετε τον κύκλο φίλων ή να περιορίσετε την αλληλεπίδραση με αυτούς τους ανθρώπους τουλάχιστον προσωρινά.
Για να σταματήσετε να πίνετε, πρέπει να πετάξετε όλο το αλκοόλ έξω από το σπίτι.
Ο εθισμένος δεν πρέπει να επισκέπτεται μέρη όπου μπορεί να προσφέρεται αλκοόλ (δεξιώσεις, πάρτι) και στην αρχή είναι καλύτερο να παρακάμψετε τα σημεία πώλησης αλκοόλ. Στο πρώτο στάδιο του αγώνα, η βούληση του ρίχτη είναι ακόμα πολύ αδύναμη, οπότε δεν χρειάζεται περιττούς πειρασμούς.
Αυτοπροώθηση
Είναι επίσης σημαντικό να ανταμείψετε τον εαυτό σας για την εγκατάλειψη αλκοόλ. Αντί να αγοράσετε ένα άλλο μπουκάλι, μπορείτε να ευχαριστηθείτε τον εαυτό σας με κάτι για το οποίο δεν υπήρχαν αρκετά χρήματα πριν. Μπορείτε επίσης να έχετε μια ξεχωριστή κουμπαρά και να την ξαναγεμίζετε κάθε φορά που θέλετε να αγοράσετε ένα ποτό. Κατά κανόνα, μετά από ένα μήνα αυτού του πειράματος, ένα άτομο κυριολεκτικά συγκλονίζεται από το ποσό που εξοικονομήθηκε.
Επικοινωνία
Η αρμονία με άλλους ανθρώπους και η άνετη επικοινωνία είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο κατά του αλκοολισμού. Μερικές φορές αρκεί να συνειδητοποιήσουμε πόσο πιο εύκολο και πιο εποικοδομητικό είναι να επικοινωνείς με ανθρώπους σε μια νηφάλια κατάσταση παρά σε μια κατάσταση αλλαγμένης συνείδησης ώστε τα πράγματα να πάνε ομαλά. Γι 'αυτό υπάρχουν πολλές ομάδες που υποστηρίζουν αλκοολικούς, όπου μπορείτε να μοιραστείτε όχι μόνο την ιστορία σας, αλλά και να λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε.
Φάρμακα
Οι φαρμακευτικές εταιρείες παρέχουν συστηματικά στην αγορά θεραπείες για την εξάρτηση από το αλκοόλ. Αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι αυτά δεν είναι μαγικά χάπια, από την πρόσληψη των οποίων ο αλκοολισμός εξαφανίζεται από μόνος του. Είναι μόνο ένα βοηθητικό εργαλείο για όσους έχουν ξεκινήσει μια δύσκολη πορεία αυτοθεραπείας και βοηθούν να μην απομακρυνθούν από αυτό.
Υπάρχουν δύο τύποι ναρκωτικών: ορισμένα προκαλούν αποστροφή στο αλκοόλ, ενώ άλλα βοηθούν στην απαλλαγή από τη σωματική εξάρτηση από το αλκοόλ. Η πρώτη ομάδα φαρμάκων είναι κατάλληλη για άτομα που δεν είχαν ποτέ ένα ιδιαίτερα έντονο σύνδρομο απόλυσης και γι 'αυτό γρήγορα εθίστηκαν στο αλκοόλ.
Στη δεύτερη περίπτωση, με έντονη φυσική εξάρτηση από το αλκοόλ, εκχωρούνται βενζοδιαζεπίνες, οι οποίες δρουν στους ίδιους υποδοχείς με την αιθανόλη. Ωστόσο, η πορεία της λήψης τους πρέπει να είναι σύντομη, καθώς αντί της εξάρτησης από το αλκοόλ, μπορεί να εμφανιστεί ένας ακόμη πιο επικίνδυνος εθισμός στα ψυχοτρόπα φάρμακα.
Λαϊκές θεραπείες
Η πιο δημοφιλής θεραπεία για τον καθαρισμό του σώματος από αλκοολικές τοξίνες είναι η έγχυση βρώμης. Για να το προετοιμάσετε, ρίξτε 1 φλιτζάνι βρώμη με 5 φλιτζάνια βραστό νερό και αφήστε το για τουλάχιστον 3 ώρες. Πιείτε το 0, 5 φλιτζάνια πριν από τα γεύματα, 5 φορές την ημέρα.
Η μετατροπή στο αλκοόλ βοηθά στην πρόκληση τόσο απλής θεραπείας όπως η έγχυση θυμάρι. Για να πάρετε το προϊόν, χρειάζεστε 15 g βοτάνων, ρίξτε 500 ml βραστό νερό και αφήστε το για 15 λεπτά. Χρησιμοποιήστε την έγχυση με ρυθμό 50 ml του προϊόντος ανά 15 ml βότκας.
Το αφέψημα του Αγίου Ιωάννη έχει τις ίδιες ιδιότητες. Παρασκευάζεται σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα: 4 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. τα βότανα χύνονται με 500 ml ζεστού νερού και το προϊόν διατηρείται σε υδατόλουτρο για τουλάχιστον μισή ώρα. Ο τελικός ζωμός λαμβάνεται δύο φορές την ημέρα, σε διάστημα 2 εβδομάδων.
Η επίδραση της διατροφής και του τρόπου ζωής στην παθολογία
Η διατροφή και η σωματική δραστηριότητα είναι εξίσου σημαντικά κατά τη διάρκεια της απόσυρσης αλκοόλ. Είναι σημαντικό για ένα διψασμένο άτομο να ακολουθεί ένα καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ (το νερό βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος) και πίνει 2-2, 5 λίτρα νερό καθημερινά. Αξίζει επίσης να δοθεί προσοχή στη διατροφή και την εισαγωγή προϊόντων που διεγείρουν τη σύνθεση των ενδορφινών και της σεροτονίνης (φρέσκα φρούτα, σοκολάτα, κρέας), που περιέχουν βιταμίνες Β (όσπρια, ψάρια, αυγά). Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να τηρηθεί η μετριοπάθεια στα τρόφιμα και να περιοριστεί τα λιπαρά, πικάντικα και αλμυρά, καθώς η μακροχρόνια κατανάλωση αλκοόλ σχετίζεται με την ανάπτυξη ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα και του καρδιαγγειακού συστήματος.
Η εισαγωγή του αθλητισμού στη ζωή ενός τέτοιου ατόμου δεν είναι λιγότερο σημαντική. Ακόμη και ένας απλός περίπατος θα διεγείρει την απελευθέρωση των ενδορφινών και εάν προσθέσετε άσκηση, γιόγκα, τζόκινγκ σε αυτό, αυτό θα ενισχύσει σημαντικά όχι μόνο το σώμα, αλλά και το νευρικό σύστημα. Ωστόσο, όταν επιλέγετε σωματική δραστηριότητα, πρέπει να λαμβάνετε υπόψη τη γενική κατάσταση της ανθρώπινης υγείας - σε ορισμένες περιπτώσεις, τα αθλήματα μπορεί να αντενδείκνυνται.